I dag deler jeg 10.5 ting som kan oppstå ved halvmaraton – i tillegg til hva du skal gjøre med dem.
Uansett hvor vanskelig toget ditt eller spiser eller sove eller forberede deg i noen tilfeller, går ting galt på løpsdagen. Det er ikke ideelt, men du kan jobbe rundt det hvis du holder deg rolig i tillegg til å tilby problemet. Jeg får alltid bekymringer fra besøkende som ber om tips i siste øyeblikk. Vel, jeg tror dette er mye bedre enn forslag – det er en problem/løsningskombinasjon i situasjonen alle typer av disse oppstår for deg. Hvis du har noen form for spesielle bekymringer for potensielle løpsdagsproblemer, kan du la dem være i kommentarene eller spør meg via e -post. fornøyd løping!
Mine nyeste videoer
Covid 19 antistofftest
Jeg tok Covid19 antistofftesten. Her er nøyaktig hvordan det gikk så bra som resultatene!
Flere videoer
0 sekunder på 5 minutter, 19 sekunder
Neste
Jeg fikk en Covid-19-test
05:16
Bo
00:00
08:21
05:19
Ting som kan gå galt (eller riktig) under et løp, så vel som nøyaktig hvordan du kan tilby med det …
1. Porta pottelinjer er sååååå lange.
Hva du skal gjøre: Kom i kø og gå. Stole på meg, du vil ta vare på dette før du begynner å løpe. Tiden din begynner ikke før du krysser startstreken, så det er i orden hvis løpet begynner uten deg. Bare tisse så vel som å komme til løpet.
2. Du er veldig gal engstelig og redd.
Hva du skal gjøre: Dette er helt normalt. Etter 30 halve maraton blir jeg fremdeles engstelig før løp. Jeg tror mange løpere får pre-race jitters uansett hvor godt de forberedte seg.
Hold deg positiv i tillegg til å oppgi litt bønn eller gjenta mantraet ditt. Bare fortsett å fortelle deg selv så vel som over “Jeg kan gjøre dette, jeg kan gjøre dette …”
3. Værtilstanden er veldig varm eller kald eller regnfull !!?!? !!
Hva du skal gjøre: Inspiser værtilstanden for temperaturen så vel som forhold under løpet. kjole på riktig måte. Hvis det kommer til å bli kaldt, ta med “kast” utstyr å ha på seg før løpet.
Hvis det regner, er det ikke mye du kan gjøre, bortsett fra å se på det som et eventyr. Du kommer til å bli våte, skoene dine kommer til å bli squishy. Men med mindre du er laget av sukker, vil det være i orden.
Under alle typer ekstreme værforhold, tenk på å finpusse løpsmålene dine. Veldig varm eller kjølig værforhold (spesielt hvis du ikke har trent i det) gjør det vanskeligere å løpe raskt i tillegg til å treffe en PR.
4. Du er veldig pumpet opp i tillegg til at du vil løpe raskt i tillegg til å følge med menneskene rundt deg.
Hva du skal gjøre: Hei Hei hei, ro deg der Lil Runner. Ikke gå ut så godt. Du vil angre på det senere.
Ikke fart deg selv i henhold til menneskene rundt deg. Hold deg rundt hastigheten du satte før løpet.
5. magen din gjør vondt.
Hva du skal gjøre: Evaluer om det er nerver eller et drivstoffproblem. Hvis du krever å gå til toalettet – gå. Hvis du krever å endre opp drivstoffplanen din – endre den. Hvis du må kaste buksene dine – ikke (stopp så vel som å oppdage en Porta -potte.)
Kombinasjonen av å være engstelig så vel som å løpe raskt kan få magen til å føle seg av. Det er viktig å bestemme hva tilbudet er, samt prøve å roe det som gjør vondt i om det er ved å gå, nippe til vann, spise noe, gå til toalettet eller noe annet.
6. Du treffer en vegg.
Hva du skal gjøre: treg ned. Drivstoff opp hvis du krever det. Gå. Imidlertid fortsetter å fortsette.
Du kan kjempe med en vegg. Du kan kreve en gangpause (eller noen få av dem), det er greit. Stopp på neste hjelpestasjon, bli fuktig i tillegg til å spise noe. Deretter fortsetter du.
7. Du føler deg fantastisk!
Hva du skal gjøre: GOOOOOO !!!! Dette er dagen din. Løp fort. Fortsett! PR SHLT UTTA DETTE RACTEN. Gjør det.
8. Du begynner å gnage.
Hva du skal gjøre: RIP OFF WENTE er å gnage deg i tillegg til å løpe Nekkid. Tuller! Tenk på å stoppe på en medisinsk hjelpestasjon i tillegg til å be om vaselin. Slather det på og fortsett å løpe. Eller stopp for å bytte klær der du chafing i tillegg til å løpe igjen. Hvis dette ikke er et valg – fortsett så vel som vanskelig det.
9. Alt du kan tro på er pannekaker så vel som pizza samt pizzasmakede pannekaker …
Hva du skal gjøre: Planlegg måltidet etter løp og fortsett å løpe.
10. Noe gjør vondt.
Hva du skal gjøre: Bestem problemet – hva gjør vondt? På en skala fra 1 til 10 nøyaktig hvor dårlig gjør det vondt? Hvis det er mye mer enn en 3, tenk på å stoppe for å gå i tillegg til å inspisere problemområdet.
Hvis det er noe du har følt før uten problemer, fortsett. Hvis det er nytt eller føles som en skade (kontra tretthet), stopp så vel som å strekke, få is eller gi deg en kort pause for å finne ut en plan for resten av løpet. Å løpe med en skade er ikke lurt, så godt som kan føre til langsiktig skade, så vær sannferdig med deg selv og løp deretter.
10.5. Du har det så gøy.
Hva du skal gjøre: Glede i det! Husk alle de morsomme tingene. Ta bilder. Føl energien fram publikum. Ha det gøy i tillegg til å fortsette.
Nå feirer du !!!
Hvis du har noen form for spesielle bekymringer for potensielle løpsdagsproblemer, kan du la dem være i kommentarene eller spør meg via e -post.
Spørsmål: Nøyaktig hvordan går du denne uken?
Send meg arbeidsboken
1Save
Deling er omsorgsfull!
1
Pin
Dele
kvitring
Dele
Post
Dele