RPT Fysioterapi Sports And Fitness Pile on the Miles 2017 – Day 15 – Podcast 42

Pile on the Miles 2017 – Day 15 – Podcast 42

lydspiller

00:00
00:00
00:00

Podcast: Spill i nytt vindu | nedlasting
Abonner: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mine siste videoer

4 minutters trening for lavere kropp for løpere
Fem øvelser i underkroppen for løpere! Prøv denne hurtigstyrke treningen hjemme for bena, hoftene og glutene. Ingen utstyr trengs.

Glute Bridge
Esel spark – alternative sider
Clamshells – alternative sider

Få mer info på runeatrepeat.com

Flere videoer

0 sekunder på 4 minutter, 49 sekunder

Neste
Ansiktsmaske -tips for løping og gå utenfor
07:15

Bo
00:00
08:21
04:49

Det er dag 15 av haugen på Miles Challenge !! Vi har rocket dette i over 2 uker nå! Men det er den siste uken – fortsett det !!

I dag er National Rengjør kjøleskapsdagen din! Som er bra…

Nei, jeg har ikke en valp i kjøleskapet mitt, men jeg trenger å rense den ut. Mest fordi jeg søler ting og ignorerer det – ikke fordi jeg har bortskjemt mat der inne. Jeg spiser alt.

Å kjøre motivasjon av dagen:

Dagens løpende motivasjon er fra Kathrine Switzer. Det starter med å tro på deg selv og være modig! -> “Alt du trenger er mot til å tro på deg selv og sette den ene foten foran den andre.” Jepp! Vær modig og gå ut og bare legg den ene foten foran den andre. Gå og få dem!

Riktig løpsform serie

I dag snakker vi om kjernen og overkroppen din mens du løper.

Dette er fra Chi -løping – “Den generelle regelen er at overkroppen og underkroppen skal utføre like store mengder arbeid. For de fleste løpere er dette forholdet på 50/50 vippet den ene eller den andre veien. Når overkroppen og underkroppen jobber unisont snarere enn mot hverandre, sprer den arbeidet med å løpe over hele kroppen og tar belastningen av en enkelt muskelgruppe. Det ligner på prinsippet at arbeid gjøres best hvis ansvaret er spredt over mange arbeidere. “

Nettstedet Air Force Marathon sier …

Kjør høyt – tenk på at kolonnen din blir stablet under hodet

Se rett frem til horisonten

Å gå fremover lene seg inn som å gi et kyss

Run Scavenger Hunt -varen om dagen

Dag 15s ledetekst er … kjøleskap fave til ære for National Rengjør kjøleskapsdagen din!

Hva er din favoritt ting i kjøleskapet akkurat nå? Tag @runeTePeat og bruk #Teamrer til den løpende IG Scavenger Hunt!

POTM DAG 15 Innsjekking! Hva gjør du idag?

Send meg arbeidsboken

Lagre

Deling er omsorgsfull!

Dele

kvitring

Pin

Dele

Post

Dele

Fortsett med disse:

Halvmaraton i 10 ukers treningsplan og løpspakningsliste og tips

Halvmaraton i 10 ukers treningsplan og løpspakningsliste og tips

Halv maraton treningsplan. Gratis 10 ukers halvmaratonplan med løpende og strekkdager. Race Day Packing List en

Første halvmaraton tips og mer spørsmål og svar fra april

Første halvmaraton tips og mer spørsmål og svar fra april

Nye spørsmål og svar. Første halvdelmaraton tips – siste øyeblikk før løpet. Mine favoritt sitater fra bøker og MOV

E -post konkurs og favoritt løp spiser og gjenta blogg podcast 86

E -post konkurs og favoritt løp spiser og gjenta blogg podcast 86

Hallo!! hvordan har du det? lenge siden sist!! Jeg har blitt super overveldet med mange voksenoppgaver jeg har sluppet opp over

Skal du strekke eller skumrull etter et løp og OC Half Marathon Recap Podcast 79

børDu strekker eller skumrull etter et løp og OC Half Marathon Recap Podcast 79

OC Half Marathon Resultater og oppsummering. Race Day -tips og gjennomgang av kurset. og skumrulling vs. strekking – som er b

Kjør utfordringskjør innsats og haug på Miles kunngjøringspodcast

Kjør utfordringskjør innsats og haug på Miles kunngjøringspodcast

Pile on the Miles er en 30 dagers løpsutfordring! Nytt i år – Hvordan holde seg ansvarlig og motivert til å løpe med R

7 trinn for å kjøre din beste virtuelle løp Del 1 – Podcast 123

7 trinn for å kjøre din beste virtuelle løp Del 1 – Podcast 123

Hvordan løpe et virtuelt løp. 7 tips for å holde deg motivert til å løpe. Virtual Race and Run Podcast Del 1 for løpere på alt nivå

⚡ av Shareaholic

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *